{"id":863,"date":"2020-04-13T13:58:55","date_gmt":"2020-04-13T16:58:55","guid":{"rendered":"http:\/\/webapp388536.ip-198-58-123-167.cloudezapp.io\/crescendojuntos\/?p=863"},"modified":"2020-04-13T13:58:55","modified_gmt":"2020-04-13T16:58:55","slug":"nos-precisamos-e-de-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cefsa.org.br\/crescendojuntos\/nos-precisamos-e-de-calma\/","title":{"rendered":"N\u00f3s precisamos \u00e9 de calma!"},"content":{"rendered":"<p>Em \u00e9poca de isolamento social, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelo fato de n\u00e3o podermos sair de casa \u00e9 lidar com a ociosidade e com a ansiedade. O excesso de informa\u00e7\u00f5es negativas relacionadas \u00e0 pandemia do coronav\u00edrus, a press\u00e3o social para que sejamos mais produtivos em casa e a incerteza do que est\u00e1 por vir s\u00e3o fatores que definitivamente acabam com a nossa sa\u00fade mental. Por\u00e9m, neste momento, n\u00f3s precisamos \u00e9 de calma!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DWcJFNfaw9c\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Acalmar a mente n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, mas \u00e9 extremamente necess\u00e1ria para uma boa conviv\u00eancia com voc\u00ea mesmo. Sua mente e seu corpo precisam caminhar juntos, alinhados ao seu interior, para que tudo funcione bem, para que voc\u00ea viva bem. O estresse cotidiano causado pelo caos social em \u00e9poca de pandemia pode ser muito prejudicial \u00e0 sua sa\u00fade; sendo assim, merece aten\u00e7\u00e3o e cuidado.<\/p>\n<p><em><strong>&#8220;Que o momento seja tamb\u00e9m de auto-conhecimento e de conex\u00e3o com o pr\u00f3ximo: em casa, sozinho ou com a fam\u00edlia, o melhor lugar do mundo \u00e9 onde voc\u00ea est\u00e1.&#8221; \u2013 Monja Coen, l\u00edder da comunidade Zen Budista Brasil, em entrevista para a revista Veja.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Cuide-se. Respeite o seu tempo para as coisas, respeite as suas necessidades e, claro, respeite o isolamento social. Crie circunst\u00e2ncias, oportunidades pessoais, valorize momentos importantes de sil\u00eancio, de reflex\u00e3o. E se voc\u00ea mora com a sua fam\u00edlia, reflita: qual foi a \u00faltima vez que voc\u00eas sentaram juntos para conversar? Para fazer algo totalmente manual, sem uso da tecnologia? Desligue o smartphone por um per\u00edodo do dia; ele s\u00f3 vai aumentar sua ansiedade de consumir tudo o que o mundo oferece l\u00e1 fora; agora n\u00e3o \u00e9 o momento. Relaxe. Inspire. Expire.<\/p>\n<p><strong><em>\u201cA vida mudou, de maneira que estamos apenas come\u00e7ando a compreend\u00ea-la. \u201d &#8211; Tradu\u00e7\u00e3o da Folha de S\u00e3o Paulo de um artigo de autoria de Amanda Hess para o The New York Times<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Como se adaptar ao isolamento social e cuidar da sua sa\u00fade mental? N\u00e3o existe uma cura para essa ang\u00fastia que nos consome em tempos de crise. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 do dia para a noite que vamos nos sentir melhor, mas \u00e9 do dia para a noite que uma nova atitude pode partir de cada um de n\u00f3s e trazer ao longo do tempo uma mudan\u00e7a significativa na forma como encaramos as adversidades.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5qap5aO4i9A\" width=\"600\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Todos n\u00f3s sairemos perdendo algo durante esta crise. Ningu\u00e9m est\u00e1 isento e voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho! Vamos ent\u00e3o, seguir os passos para uma mente mais tranquila? Acompanhe abaixo algumas dicas para atingir esse prop\u00f3sito:<\/p>\n<p>\u2022 Evite o excesso de informa\u00e7\u00e3o e procure sempre se basear em fontes confi\u00e1veis.<br \/>\n\u2022 Use o tempo para se dedicar a coisas que voc\u00ea gosta de fazer, por mais simples que sejam.<br \/>\n\u2022 Evite o excesso de tecnologia, mas aproveite seus recursos para se aproximar das pessoas (ligue, fa\u00e7a uma chamada de v\u00eddeo &#x2665;).<br \/>\n\u2022 Se puder, fa\u00e7a terapia on-line.<br \/>\n\u2022 Alimente-se bem, crie uma rotina saud\u00e1vel.<br \/>\n\u2022 Escute algo relaxante uma vez por dia, por exemplo, m\u00fasica cl\u00e1ssica.<br \/>\n\u2022 Medite!<br \/>\n\u2022 Lembre-se: caso tenha alguma d\u00favida relacionada \u00e0 sua sa\u00fade f\u00edsica ou mental procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n<p>Para finalizar, precisamos ter em mente que esse dif\u00edcil per\u00edodo que estamos vivendo ir\u00e1 passar. S\u00f3 precisamos esperar, acreditar e, claro, ter calma!<\/p>\n<p><em><strong>Colabora\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0Mariana Duarte (colaboradora do setor de Comunica\u00e7\u00e3o do CEFSA)<br \/>\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em \u00e9poca de isolamento social, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelo fato de n\u00e3o podermos sair de casa \u00e9 lidar com a ociosidade e com a ansiedade. 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